Программы тренировок

            Программа по которым можно тренироваться тоже очень разнообразны.

Как правило существует несколько типов тренировок. А именно

G-гимнастические нагрузки, M-кардио нагрузки,W-силовые нагрузки.

Остановимся не много более подробно на каждом.

            G-гимнастические нагрузки Их великое множество!  В качестве примера можно привести такие упражнения как: различные подтягивания, отжимания, берпи  и т.д

                             


            Сразу отмечу, что берпи в кроссфите является своего рода визитной карточкой.

            M-кардио нагрузки. Сюда входят такие упражнения как бег, челночный бег, прыжки на скакалке, прыжки на тумбу и т.д 

            W- силовые нагрузки. Тут уже вход идет "железо". Множество упражнений с тяжелым мячом(броски об пол или вверх или на дистанцию тяжелого мяча), штанга(жим, становая  тяга, выбросы и т.д) , гири, гантели, мешки с песком, люди, да многое чего.

            Как правило по отдельности выполняют G или M. Но гораздо интереснее и эффективнее их смешивать. к примеру GM, GW, MW,GMW. Расшифровка указана выше. Можно выполнять два комплекса подряд. К примеру M и добавить силовую GW или GWM. Все зависит от фантазии, и опыта, и возможностей. Сколько не перечитывал информации, но все говорят о разном, по количеству тренировок в неделю. От 3 до 5 дней. По мне так главное хотя бы два раза в неделю уделять внимание спорту. Час проведенный на стадионе или в зале даст заряд бодрости на всю неделю, ну а если это кроссфит то и большой всплеск эндорфинов- и любовница не нужна)))))). Как правило каждый выбирает тренировку под себя, у бойца свой тип, у спортсмена баскетболиста своя и т.д

Разнообразие очень велико как пример на видио уличные тренировки в городе.

Как видите все зависит от фантазии.