Что же такое crossfit?

Что же такое crossfit?

В начале я понятие не имел, что же это за зверь такой. Четыре года занимался прикладными единоборствами, вне тренировочные дни в зале, бегал, прыгал, отжимался, подтягивался , в общем как и все кто  увлекается какой либо спортивной деятельностью. Часто, читая различной тематические статьи, натыкался на это слово. И вот буквально не давно услышал и от своей супруги(фитнес инструктор) это слово. В зале, где она является инструктором, "маньячил" мужчина, на вопрос что он делает, он ответил кросфитю. Поход в зал состоялся сразу на следующий день. Мне дали выполнить простенький комплекс. Кстати рекомендую именно с него начинать, всем кто только знакомится с этим видом спорта, а так же начинать именно с его всем тем кто только приходит в мир спорта.

Комплекс до безобразия простой и в начале я подумал" фи, раз плюнуть"-  я еще не знал, что меня будет ожидать в середине его выполнения, что руки будут дрожать, буду думать, когда же это кончится, как бешено будет стучаться мое сердце. Заранее отмечу, что комплексы в crossfit  носят название  WOD.

Итак вот WOD для начинающих.

Время выполнения -20 мин

5- подтягиваний

10-отжиманий

15-приседаний.

Выполнив подряд упражнения , вы выполнили 1 круг. И в течении 20 минут без перерыва повторяем, считая выполненные круги. Если за 20 минут выполнено 15 кругов, то поздравляю вы стали начинающим кроссфитером. И можете приступать к более серьезным нагрузкам. Этот WOD считается вводным для начинающих.  Естественно  упражнений великое множество в Crossfit, оно переваливает за 100. Они на столько разнообразны, на сколько хватит вашей фантазии! Им можно заниматься везде, дома, в зале, на улице, абсолютно в любом месте.  В кроссфите , особенно если выполняешь WOD  с друзьями, очень развит дух соперничества. Все нужно делать на скорости( не забывая о выполнении техники). Можно очень долго писать о кроссфите. О том как такой вид тренировок используют для космонавтов, МЧС, МВД, армии, спортсменов. Все зависит от выполняемых упражнений.  Мир кроссфита очень широк и он не сводится к зацикленному повторению упражнений изо дня в день. Каждая тренировка по своему интересна. Добро пожаловать в crossfit!