Тренировка. WOD

            Познакомлю Вас с еще одним интересным WOD-ом. Тут же впервые заговорим о штанге. Штанга так же является неотъемлемой частью в crossfit. О пользе штанги, о назначении, об истории возникновении можно будет прочесть в следующих статьях.

И так сам WOD. Он довольно обычный, и на первый взгляд кажется простым, но это на первый взгляд.

WOD "Omar"

GW-гимнастика  с силой
 
Кол-во: 1 раунд

10 Выброс штанги 43кг
15 Бурпи с перепрыгиванием штанги
20 Выброс штанги 43 кг
25 Бурпи с перепрыгиванием штанги
30 Выброс штанги 43 кг
35 Бурпи с перепрыгиванием штанги

Среднее время выполнения 15-30 минут.

         Впервые мы упомянули об упражнении выброс штанги. Исходное положение упражнения, взять штангу на грудь в глубокий сед, вставая одновременно выжать штангу вверх до полного выпрямления рук приседая и сгибая руки вернуться в исходное положение.

Партнер http://autoreg.ru/backulr.html